.png)
Psychoterapia
poznawczo-behawiorlana
Skuteczne sposoby na radzenie sobie z trudnymi emocjami
Każdy z nas miewa gorsze chwile. To fakt, z którym nie trzeba dyskutować. Są jednak sytuacje, w których ciężko jest poradzić sobie ze smutkiem, złością, czy lękiem, tak aby przestały działać toksycznie na nasze relacje i poczucie szczęścia. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest sposobem pracy z osobami, które chciałyby lepiej zarządzać swoimi emocjami, by odczuć ulgę i z większym spokojem kształtować swoje życie.
.png)
✔ Będziesz mieć okazję opowiedzieć o swoich doświadczeniach w bezpiecznej atmosferze i poufnej relacji.
✔ Podczas indywidualnych spotkań przyjrzymy się Twojemu codziennemu funkcjonowaniu i poszukamy lepszych rozwiązań problemów, z którymi się spotykasz.
✔ Wszystkie narzędzia i techniki będą dopasowane do Twoich indywidualnych wyzwań.
Dlaczego warto?
Leczone choroby
-
Depresja
-
Zaburzenia lękowe (nerwicowe)
-
Ataki paniki
-
Lęk społeczny
-
Lęk o zdrowie
-
Zespół lęku uogólnionego
-
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
-
Choroba afektywna dwubiegunowa
-
Zaburzenia osobowości
-
Zaburzenia neurorozwojowe (ADHD i spektrum autyzmu)
Doświadczane trudności
-
Stres
-
Zamartwianie się
-
Niskie poczucie własnej wartości
-
Konflikty/Kryzys w związku
-
Brak sensu życia/Kryzys życiowy
-
Natrętne myśli
-
Mobbing
-
Żałoba
-
Samotność
-
DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików)
-
Stres mniejszościowy u osób LGBT+
Ze względu na specyfikę pracy nie zajmuję się leczeniem uzależnień
oraz zaburzeń psychotycznych
W czym pomagam?
Smutek
.png)
Smutek wyraża powagę sytuacji, w której się znaleźliśmy. Jeżeli towarzyszy nam nam zbyt często lub trwa za długo, psychoterapia może być sposobem, aby nauczyć się mieć nad nim większą kontrolę. Zastanowimy się nad tym jak odzyskać spokój.
Lęk
.png)
Zadaniem lęku jest ostrzeganie nas przed niebezpieczeństwem. Gdy jednak hamuje nas przed podjęciem ważnych działań, poznaniem nowych ludzi, czy pójściem w nieznane miejsce nie jest pomocny. Podczas sesji możemy skupić się na pomocy w oswojeniu tej trudnej emocji, by z większą odwagą kształtować swoje życie.
Relacje z bliskimi
.png)
W relacjach z bliskimi możemy odczuwać, że ciężko nam znaleźć wspólny język, przez co doświadczamy częstych konfliktów. Na sesjach możemy skupić się nad tym, jak umiejętnie mówić o swoich potrzebach i stawiać granice innym, gdy są one przekraczane.
Postrzeganie siebie
.png)
Jeśli postrzegasz siebie jako osobę gorszą od innych lub uważasz, że "nic ci nie wychodzi" praca w tym obszarze może przynieść więcej wiary we własne możliwości. Postaramy się wzmocnić Twoją samoocenę, tak aby być odporniejszym(ą) na krytykę innych.
Co wyróżnia
psychoterapię poznawczo-behawioralną
w Zdrowym Nastawieniu?
▶
praktyka oparta na bogatym doświadczeniu pracy psychologicznej
odpowiedzialność zawodowa nadzorowana przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej
▶
▶
praca oparta wartościach, aktualnych przekonaniach oraz doświadczeniach z przeszłości
Jak wygląda współpraca?
.png)
Pierwsza konsultacja
Przez 45 minut porozmawiamy o problemie/wyzwaniu z którym się spotykasz i opracowujemy wstępny plan pomocy
Koniec procesu
.png)
Podczas ostatnich sesji zastanawiamy się, w jaki sposób poradzić sobie z mogącymi się pojawić nowymi przeszkodami i jak utrwalić zmianę
.png)
.png)
Podczas pierwszych spotkań ustalamy cele naszej współpracy i rozmawiamy na temat Pan(i) codzienności, przeszłości i bieżących trudności
W miarę pływu kolejnych sesji koncentrujemy się na generowaniu nowych pomysłów, które mogą Ci pomóc i testujemy na ile się sprawdzają
O prowadzącym
Michał Wydrzyński
Z wykształcenia psycholog i etyk, obecnie w trakcie czteroletnich studiów podyplomowych z zakresu psychoterapii poznawczo-behawioralnej.
Specjalizuje się w zakresie wspierania zdrowia psychicznego, technik komunikacji interpersonalnej oraz efektywności osobistej.
Jego pasją jest odkrywanie relacji, w jaki sposób procesy umysłowe wpływają na zachowanie. Jej wyrazem jest projekt "Zdrowe Nastawienie".
Swoje doświadczenie kliniczne zdobywał w Ambulatorium Terapii Rodzin Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie oraz specjalistycznym szpitalu psychiatrycznym im. J. Babińskiego w Krakowie. Był także związany z poradnią psychologiczną NZOZ Dobrej Nadziei w Krakowie, w której prowadził poradnictwo psychologiczne.
Posiada 6 letnie doświadczenie z zakresu prowadzenia procesów coachingowych oraz 7 letnie doświadczenie w prowadzeniu szkoleń kompetencji miękkich.
Cennik
1 sesja
Czas trwania: 45-50 minut
Miejsce: Skype/Gabinet przy ul. Piwnej w Krakowie
Narzędzia dopasowane do Twoich wyzwań
Plan działania do wdrożenia
200 zł